0
     
Tất cả 

Bật mí cách giảm cân từ gừng dễ thực hiện mà hiệu quả cao

Không chỉ là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong nhà bếp, gừng từ lâu vẫn được coi là một trong bài thuốc hay và an toàn trong việc giảm cân, đánh bay mỡ thừa của chị em. Bài viết này Hasaki sẽ chia sẻ với chị em một số cách giảm cân từ gừng tươi hiệu quả đã được đông đảo chị em áp dụng và thành công. 

1. Vì sao gừng tươi giảm mỡ bụng hiệu quả

Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc, chữa nhiều bệnh như viêm nhiễm, thấp khớp, đau nhức, sưng tấy, huyết áp, tim mạch... gừng còn giúp cơ thể giữ ấm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Gingerol và shogaol trong gừng giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển.

Từ xa xưa ông bà ta đã biết sử dụng gừng tươi để giảm mỡ bụng. Vì đặc tính an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ nên đến bây giờ, phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng tươi vẫn rất phổ biến.

Sở dĩ gừng tươi có tác dụng đánh bay mỡ bụng hiệu quả là do gừng có tính nóng. Nếu tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt giúp đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Nếu ăn vào cơ thể, 2 thành phần có trong gừng là gingerol và shogaol sẽ làm tăng độ PH trong dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ức chế quá trình tích tụ mỡ và đẩy mạnh phân hủy chất béo.

Nếu để ý, các bạn sẽ thấy gừng tươi là thành phần chính trong rất nhiều loại kem giảm béo trên thị trường hiện nay.

Tuy nhiên các loại kem này thường có nhiều thành phần khác đi kèm, đôi khi chúng ta không thể kiểm soát được sự an toàn của chúng. Do đó mà sử dụng gừng tươi tự nhiên sẽ đảm bảo hiệu quả và độ an toàn hơn.

2. Một số phương pháp giúp giảm cân từ gừng hiệu quả nhất.

2.1. Ăn gừng ngâm với giấm mỗi buổi sáng

Cách giảm cân bằng gừng tươi  là như thế nào, hiệu quả nó mang lại ra sao, bài viết sau đây sẽ làm rõ điều này. Đầu tiên các bạn cần phải hiểu đây là phương pháp giảm cân lâu dài và rất hữu hiệu vậy nên bạn cần kiên trì, và nó rất đơn giản, chỉ là chuẩn bị sẵn gừng ngâm dấm để trong nhà và ăn đều đặn hằng ngày để có thể giảm cân như ý muốn.

Cách thực hiện lại rất đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí, chỉ cần là gừng tươi và đủ nước giấm gạo là được. Lưu ý là bạn nên chọn những củ gừng tươi mới để có thể mang lại kết quả giảm cân hiệu quả nhất. Sự kết hợp gừng và giấm có tác dụng rất tốt trong việc tiêu mỡ, cùng với đó là đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Cách làm: Gừng tươi phải được rửa sạch, cắt lát mỏng và đều sau đó để ráo nước rồi xếp vào chai thủy tinh sạch, khô, không có mùi lạ. Tiếp đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng ngay lập tức.

Mỗi buổi sáng bạn ăn khoảng 3 lát gừng tươi ngâm dấm trong 1 thời gian nhất định sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn.

2.2.Uống nước gừng mật ong mỗi ngày

Cách giảm cân bằng gừng tươi tiếp theo là uống nước gừng mật ong mỗi ngày. Đây là cách cực kì đơn giản nhưng hiệu quả mang lại, lại hết sức bất ngờ, nên được rất nhiều người chia sẻ và được sử dụng rộng rãi.

Cách làm như sau chỉ cần dập miếng gừng ra vừa phải sau đó cho vào khoảng 200ml nước nóng và thêm 1 muỗng mật ong nữa là bạn đã có ngay cho mình một cốc nước gừng mật ong thơm ngon trong mùa hè nóng nực và hơn nữa là còn có công dụng  giúp bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng thêm khẩu vị hoặc làm mới thức uống cho trở nên  thơm ngon và màu sắc hơn thì bạn có thể pha gừng mật ong với trà. Tương tự như cách pha  ở trên nhưng thay nước nóng bằng nước trà ấm là được (nhớ là nước cần ấm để miếng gừng có thể tiết ra được các tính chất của nó). Nếu không có mật ong, bạn có thể pha trà gừng không cần thêm mật ong vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

2.3. Massage rượu gừng

Rượu gừng khi thấm vào vùng mỡ thừa dưới da có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa của cơ thể nhanh gấp 4 lần bình thường, đây được coi là cách giảm cân bằng gừng tươi tương đối nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại thì rất tốt

Có 2 cách massage như sau:

  • Cách 1: Dùng khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy  ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.
  • Cách 2: Giã gừng tươi thật nhuyễn sau đó chắt lấy nước cốt rồi xoa trực tiếp lên vùng mỡ cần giảm béo trước khi tắm khoảng 20 phút. Làm khoảng 2-3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả  đáng ngạc nhiên trong vòng 1 tháng.

Lưu ý: Sau khi massage xong bạn nên lau sạch vùng da được massage để tránh nổi mụn hay dị ứng vì gừng rất nóng. Kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng gừng tươi  trong thời gian khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu trên cả quả tuyệt vời của nó và nhanh chóng mang lại cho bạn một vóc dáng thon thả và cân đối.

2.4. Giảm cân bằng gừng tươi với nước nóng

Đây là cách giảm cân bằng gừng rất đơn giản. Bạn chỉ cần thả một, hai lát gừng tươi vào một cốc nước nóng và chờ trong khoảng 30 phút để các tinh chất trong gừng thấm vào nước nóng.

Đợi cho trà gừng ấm ấm là bạn đã có thể thưởng thức.

Cách sử dụng:

Để trà gừng giảm cân hiệu quả, trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, bạn hãy uống một cốc trà gừng. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm đi và tạo cảm giác no giả cho bụng, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

2.5. Uống trà gừng giảm cân với bạc hà

Thường xuyên giảm cân bằng gừng với bạc hà và nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung thêm rất nhiều vitamin, giúp bạn vận động nhiều hơn, đốt cháy calo và đặc biệt là giúp làm đẹp da.

Sự kết hợp của cam và chanh trong cách giảm cân bằng gừng này sẽ tăng cường các chất chống oxy hóa, đặc biệt rất tốt cho những người bị tăng cân do tình trạng tích nước trong cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Nửa củ gừng
  • 60 gram lá bạc hà
  • Bột bạch đậu khấu (mua ở các cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh).
  • 250 ml nước chanh
  • 80ml nước cam

Cách thực hiện:

  • Bạn cắt khoảng một nửa củ gừng, cạo sạch vỏ.
  • Thả vào một ly nước nóng, thả thêm 60 gram lá bạc hà đã rửa sạch và một chút xíu bột bạch đậu khấu.
  • Đợi khoảng 30 phút cho các nguyên liệu ngấm vào ly nước
  • Sau đó lọc bỏ bã, pha ly trà này với 250ml nước chanh và 80ml nước cam bạn đã chuẩn bị sẵn.

Cách sử dụng:

Bạn đợi cho nước trà gừng giảm cân thật nguội thì uống. Chia làm hai lần, uống trong ngày.

2.6. Cách làm trà gừng giảm cân với trà xanh

Giảm cân bằng gừng này cần cả bốn nguyên liệu: trà xanh, gừng, mật ong và chanh.

Các nguyên liệu này đều có công dụng kích thích quá trình tiêu giảm mỡ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nên ly trà này có thể coi như một loại thần dược giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Cách thực hiện:

Bạn pha một ly trà xanh như bình thường, sau đó cho thêm một thìa gừng bào nhỏ, thêm một thìa mật ong và thêm một lát chanh tươi.

Cách sử dụng:

Ly trà trà gừng giảm cân này bạn nên uống trước khi tập thể dục, giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng. Hiệu quả đốt cháy calo và giảm mỡ bụng sẽ được tăng cao so với những lần tập thể dục thông thường mà không uống thêm trà gừng.

3. Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng tươi

  • Các bạn không nên dung nạp quá nhiều gừng tươi vào cơ thể trong 1 ngày có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa. Hãy sử dụng đúng liều lượng như Thiên Khuê hướng dẫn.
  • Giảm mỡ bụng bằng gừng cần phải kiên trì, áp dụng liên tục trong ít nhất 1 tháng để thấy rõ hiệu quả.
  • Kết hợp với thực đơn ăn kiêng khoa học và tập luyện thể dục thể thao sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
  • Uống  đủ 1 lít nước gừng mỗi ngày.
  • Uống 2 lít nước lọc.
  • Tập luyện thể dục kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ.
  • Không nên dùng nước gừng thanh lọc, giảm cân cho những trường hợp: Người bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phản ứng với thuốc...

Gừng mua một thời gian rất dễ bị hỏng nếu như không biết cách bảo quản. Để gừng không bị hư hỏng, chị em có thể bảo quản trong tủ lạnh, trong cát, ngâm với giấm ăn, ướp gừng với đường, muối ăn, nước cốt chanh hoặc nghiền thành bột.

3.1. Giữ trong tủ lạnh

Trước khi cho gừng tươi vào tủ lạnh bảo quản, bạn cần bọc củ gừng với một miếng giấy bạc/miếng bọc thực phẩm hoặc quấn khăn vải xung quanh gừng sau đó cho gừng vào túi nilon kín rồi mới đặt vào ngăn mát của tủ lạnh.

Khi bảo quản bằng cách này, gừng sẽ giữ được độ tươi ngon, dưỡng chất tới 2 tháng đấy.

3.2. Bảo quản trong cát

Chuẩn bị một thùng đầy cát, sau đó vùi gừng tươi mới mua vào sâu trong cát rồi đặt thùng cát ở nơi thông thoáng, gừng sẽ lâu hư hỏng. Cách này bạn cũng có thể áp dụng khi bảo quản khoai tây, cà rốt và nhiều loại củ quả khác.

3.3. Nghiền thành bột

Trước khi nghiền gừng thành bột, bạn cần phơi hay sấy khô gừng trong khoảng 1 tuần rồi nghiền gừng ra bột đặt vào hũ đựng có nắp, đậy thật kín và dùng từ từ. Với cách bảo quản này, bạn có thể dùng gừng lâu đến cả năm đấy.

3.4. Ngâm gừng

Gừng gọt vỏ, ngâm trong giấm ăn khoảng 3 tuần, sau đó bạn có thể lấy cả gừng và nước giấm ngâm gừng để sử dụng dần dần. Độ ngon và các dưỡng chất có trong gừng vẫn rất dồi dào nhé.

Trên đây là một số cách giúp chị em giảm cân từ gừng hiệu quả. Ngoài việc giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, vừa làm đẩy nhanh quá trình tiêu giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Chúc chị em sớm thành công và có được thân hình mảnh mai, vòng eo thon gọn qua một số cách giảm từ gừng này nhé.