0
     
Tất cả 

Giảm Béo Với Khoai Lang Cực Hiệu Quả

Giảm béo với khoai lang là phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu bạn làm đúng cách.

Theo nghiên cứu hàm lượng tinh bột trong mỗi củ khoai lang rất thấp. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng khoai lang. Hãy cùng tham khảo một số phương pháp giảm béo với khoai lang trong bài viết nhé! 

4 lý do vì sao ăn khoai lang giảm cân

1. Chỉ số đường huyết thấp

Giảo béo bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất tốt trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

2. Chứa rất ít calo

Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 244 kl calo, 100g bánh mì cho 150 kl calo, nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 kl calo. Đặc biệt, dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi.

Vì vậy, ăn khoai lang giảm cân sẽ không khiến bạn bị mất năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Thêm vào đó, tinh bột kháng của khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo của nó.

3. Hàm lượng chất xơ cao

Khoai lang là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột.

Do đó, tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân.

4. Hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước cao là một lý do khác khiến khoai lang là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Điều này ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố.

Thêm vào đó, cũng tương tự chất xơ, hàm lượng nước trong khoai lang sẽ giúp bạn no lâu.

Cách ăn giảm béo với khoai lang hiệu quả nhất

Ăn khoai lang giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn ăn khoai lang thay cơm để thúc đẩy quá trong giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Việc giảm cân bằng khoai lang vẫn phải đảm bảo đủ các yếu tố dinh dưỡng khác. Cách giảm cân bằng khoai lang cần được thực hiện theo một số nguyên tắc nhất định.

Thay vì ăn từ 1 đến 2 chén cơm mỗi ngày, bạn hãy thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm đi một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Nên ăn khoai lang giảm cân vào thời gian nào?

Khoai lang đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là khi mới đào, được rửa sạch và mang đi chế biến ăn liền. Nếu ăn khoai để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.

Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể.

1. Ăn vào bữa sáng

Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mì, phở… thì bạn có thể bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang. Chỉ đơn giản như vậy, việc giảm cân bằng phương pháp này cũng mang lại hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.

Bạn cũng có thể giảm cân bằng khoai lang khi ăn kèm với sữa chua hoặc thêm một chút rau xanh vào bữa sáng. Điều này sẽ đảm bảo có thể có đủ năng lượng để làm việc.

2. Ăn khoai vào bữa trưa

Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất là ăn vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4 – 5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt ánh sáng mặt trời 2 – 5 giờ chiều tác động rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi.

Ngoài ra trước bữa tối, bạn có thể ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Như vậy, bạn đã biết ăn khoai lang có giảm cân không và cách ăn khoai lang giảm cân nên được áp dụng thế nào. Hello Bacsi hy vọng những thông tin vừa cung cấp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong quá trình giảm cân với khoai lang.

Lưu ý việc ăn khoai lang để giảm cân nên được thực hiện cùng các phương pháp khác để phát huy hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn:

#1: Massage cùng kem giảm béo Eveline, tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ

Kem giảm béo Eveline, tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ Eveline Thermo Active với tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ là sự tổng hợp hoàn hảo các hoạt chất làm tan mỡ. Săn chắc và làm mềm da cho một cơ thể quyến rũ với những đường cong lý tưởng.

Nhờ công thức đốt cháy tích tụ mỡ tiên tiến, kem giảm béo đốt nóng các tích tụ mỡ dưới da. Kích thích thẩm thấu các hoạt chất đánh tan các tích tụ mỡ vào sâu trong da đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Các tích tụ mỡ dần dần bị tiêu hủy và cơ thể ngày càng săn chắc.Tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ Eveline Thermo Active là sự tổng hợp hoàn hảo các hoạt chất làm tan mỡ, săn chắc. Làm mềm da cho một cơ thể quyến rũ với những đường cong lý tưởng.

Hợp chất Isocell Slim, Caffein và Centella Asiatica thúc đẩy quá trình đốt cháy các tế bào mỡ. Ngăn ngừa sự tổng hợp trở lại. Các hoạt chất này mang lại hiệu quả tối ưu trong quá trình giảm béo và giảm tích tụ mỡ. Laminaria Algae cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết tăng cường độ đàn hồi, săn chắc và mềm mịn của làn da. Nhờ đó củng cố hiệu quả cấu trúc da.

#2: Giảm Béo Chuẩn S-Line Với Công Nghệ Cavi-Lipo Hàng Đầu

Đây là phương pháp kết hợp giữa ấn huyệt Nhật Bản và công nghệ Cavi - Lipo sử dụng sóng siêu âm tác động sâu tới 15mm dưới da. Mang đến kết quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả mà không cần xâm lấn, nghỉ dưỡng.

Giảm béo S - Line chuyên sâu tại Hasaki Clinic & Spa không gây mệt mỏi, kiệt sức hay hạ huyết áp. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ lưu thông khí huyết giúp tuần hoàn máu tốt hơn mang đến hiệu quả lâu dài. Với đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề vững, trình độ chuyên môn sâu và nhiều năm kinh nghiệm, bạn sẽ lấy được số đo mà mình mong muốn.

Với những thao tác như xoa bóp, bấm huyệt vị cùng những tác động lực từ tay góp phần tăng khả năng hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và an toàn. Bên cạnh đó lượng mỡ tích tụ lâu ngày cũng sẽ được “làm mềm” và dễ dàng loại bỏ hơn.

Cùng với đó là công nghệ Cavi - Lipo sử dụng sóng siêu âm hội tụ Cavitation với tần số lên tới 25KHz. Có khả năng tác động sâu tới 15mm dưới bề mặt da một cách nhanh chóng. Giúp đánh tan các liên kê mô mỡ, phá hủy chúng và chuyển hóa thành năng lượng hoặc chất lỏng đào thải ra khỏi cơ thể. Đây còn được gọi là hiện tượng nhũ hóa. Dó đó khi sử dụng phương pháp này, bạn cần phải uống nhiều nước để đào thải nhanh chóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Cuối cùng là quấn gen định hình vùng điều trị kết hợp nằm máy vòm với ánh sáng hồng ngoại. Có khả năng truyền nhiệt lượng sâu xuống dưới da, kích hoạt hệ bài tiết mồ hôi. Thúc đẩy tuần hoàn màu, và tăng sự hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể, giúp hiệu quả trị liệu được tăng cường.

Bên cạnh phương pháp giảm béo với khoai lang và kết hợp các phương pháp khác, chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ có được vóc dáng thon thả. Hãy thử đi nhé