Quay lại
Trọn Gói 8 Lần - 30 Ngày/Lần | 5 phút
Đăng ký nhận tin từ Hasaki.vn, cơ hội nhận quyền lợi giảm giá riêng biệt.
Đăng nhập với
Giảm béo bằng yến mạch cực hiệu quả bởi yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Yến mạch không chỉ ứng dụng trong làm đẹp mà nó còn là nguyên liệu trong thực đơn giảm cân cho chị em.
Sau đây là bí quyết để có một thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch an toàn – hiệu quả mà chị em nào bỏ qua hẳn sẽ phải hối hận đấy.
Yến mạch
Trứng luộc
Rau xanh luộc theo mùa
Hoa quả theo mùa (táo, bưởi, dưa chuột, cà chua, bí đao,…)
Nước lọc
Thực hiện:
Mỗi ngày bạn cần 2 nắm đầy cháo yến mạch (khoảng 130g – 170g) tùy người
400ml nước đun sôi
Không cho dầu mỡ, các loại bơ và hạn chế gia vị. Có thể ăn nhạt được là tốt nhất
Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút cho yến mạch nở ra và ngấm đủ nước. Thực hiện chia số cháo này thành 3 bát để ăn cả ngày (3 bữa)
Bảo quản trong hộp thực phẩm có nắp đậy kín và giữ trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách Ăn
Bữa Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc
Bữa phụ nên ăn lúc 10 giờ là 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần)
Bữa phụ có thể ăn cà chua hoặc dưa chuột (khoảng 16h chiều)
Bữa Tối: ăn 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30-60 phút. Nên ăn trước 19h30 tối và sau đó không ăn gì nữa.
Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này 1-2 ngày đầu bạn sẽ cần để thích nghi nhưng sau đó sẽ quen ngay. Quan trọng bạn cần các loại gia vị, và không ăn vặt để chế độ ăn giảm cân phát huy hiệu quả.
Sau khi thực hiện chế độ giảm cân với yến mạch cấp tốc thì bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân dài hạn này để giữ cân và giúp cơ thể thích nghi với trong lượng mới.
Nguyên liệu:
Yến mạch
Nước ăn sạch
Trứng
Rau xanh
Các loại quả chứa ít đường
Thực phẩm cho một bữa cơm bình thường
Thực hiện:
Thực hiện chế độ ăn giảm cân này sau khi ăn thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn vừa có thể giúp cơ thể thích nghi và điều chỉnh cân nặng bền vững hơn.
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch:
1 nắm cháo yến mạch (70g – 100g)
200ml nước đun sôi
Không cho dầu mỡ, bơ khi nấu. Nếu bạn không ăn nhạt được quá lâu có thể cho vài hạt muối trắng. Rất ít thôi nhé.
Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút và tắt bếp để cháo nguội, yến mạch nguyên chất nở hết và ăn trong 1 bữa.
Bữa sáng: Ăn bát cháo yến mạch vừa nấu + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc
Bữa trưa: Ăn uống như bình thường nhưng hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt nhiều đường.
Bữa tối: Một bát cháo yến mạch và rau xanh luộc
Với chế độ ăn giảm cân ngày bạn có thể giảm được 1-3kg trong tháng.
Chú ý khi áp dụng:
Lúc nấu cháo chú ý nhỏ lửa đều để cháo không bị trào ra ngoài
Tránh các loại trái cây nhiều đường
Ăn nhạt hoặc cho rất rát ít muối – chỉ vào hạt muối
Uống nhiều nước lọc
Không uống nước có ga, nước có cồn, rượu
Không ăn vặt
Ăn thêm trứng luộc để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và giúp cơ thể thích nghi dần.
Trên đây là thực đơn giảm béo bằng yến mạch mà bạn nên áp dụng nếu muốn giảm cân nhanh, an toàn và bền vững nhé.
Hoặc nếu không mất công ăn uống kiêng khem gian khổ mà vẫn có được thân hình đáng mơ ước trong một thời gian ngắn, chị em có thể tham khảo Phương Pháp Giảm Béo Chuyên Sâu Chuẩn S-Line tại Hasaki Clinic & Spa.
Đây là phương pháp kết hợp giữa ấn huyệt Nhật Bản và công nghệ Cavi - Lipo sử dụng sóng siêu âm tác động sâu tới 15mm dưới da. Mang đến kết quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả mà không cần xâm lấn, nghỉ dưỡng.
Giảm béo SLine chuyên sâu tại Hasaki Clinic & Spa không gây mệt mỏi, kiệt sức hay hạ huyết áp. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ lưu thông khí huyết giúp tuần hoàn máu tốt hơn mang đến hiệu quả lâu dài. Với đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề vững, trình độ chuyên môn sâu và nhiều năm kinh nghiệm, bạn sẽ lấy được số đo mà mình mong muốn.
Hãy kiên trì với thực đơn giảm cân và thử phương pháp giảm béo bằng yến mạch kết hợp cùng các phương pháp khác để sở hữu vóc dáng trong mơ.
Một cách giảm cân hiệu quả nhất là từ chính bạn và “KHI BẠN MUỐN TỪ BỎ HÃY NHỚ LẠI NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN BẮT ĐẦU” nhé!
Đẹp - Là một từ mà mọi người đều khát khao cả nam lẫn nữ. Đẹp đi đôi với khỏe mạnh, đẹp đi đôi với sự lựa chọn thông minh. Đẹp toát ra từ vẻ ngoài tươi tắn tràn đầy năng lượng sống. Chính vì vậy sức khỏe và làm đẹp ngày càng được nhiều người quan để hướng đến cuộc sống tươi vui, hạnh phúc hơn. Sức khỏe tốt được biểu hiện qua làn da hồng hào,mịn màng, vóc dáng cân đối, mái tóc bồng bềnh và hàm răng chắc khỏe. Thấu hiểu nhu cầu đó, các hãng mỹ phẩm không ngừng nghiên cứu và cho ra đời hàng nghìn loại mỹ phẩm làm đẹp đa dạng chủng loại. Nhiều nhóm hàng mỹ phẩm bao gồm chăm sóc da, chăm sóc tóc, chăm sóc toàn thân, chăm sóc cá nhân, nước hoa lần lượt ra đời và đa dạng hóa để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của con người.
Chăm sóc da mặt là một quá trình công phu gồm nhiều bước như sữa rửa mặt, nước hoa hồng, serum, sữa dưỡng, và kem , là sự tự thưởng cho bản thân, và tất nhiên kết quả gặt được sau một quá trình kiên trì là 1 làn da đẹp mỹ mãn. Còn Trang điểm là một phép màu, mọi người ví thợ trang điểm là 1 nhà phù thủy giúp các cô gái trở nên xinh đẹp tức thì. Bạn có thể dùng son môi, phấn má hồng, phấn nền để trang điểm khi đi làm, dự tiệc để trở nên thu hút. Ngoài ra bạn cũng nên dùng kem trắng da, sữa dưỡng thể để chăm sóc toàn thân, cũng như chọn lựa dầu gội đầu phù hợp để dưỡng tóc hằng ngày. Ngoài ra, một vóc dáng khỏe đẹp hoàn hảo còn cần sự giúp sức của nhóm hàng chăm sóc cá nhân như kem đánh răng, dung dịch vệ sinh và tăng cường sức khỏe như thực phẩm chức năng, viên uống vitamin.
Hasaki luôn tôn trọng khách hàng, lấy niềm vui, sự hài lòng của khách hàng để làm động lực, không ngừng tìm kiếm các sản phẩm tốt nhất để mỗi khách hàng đều có thể trở nên tự tin và xinh đẹp hơn. Các hãng thương hiệu mỹ phẩm ở Hasaki luôn là các thương hiệu uy tín, được mọi người tin dùng như : Secret Key, Laneige, Vichy, Avène, Yves Rocher, Laroche Posay, Lancôme,...Bên cạnh đó khi mua hàng ở Hasaki, khách luôn được giá ưu đãi tốt nhất, dịch vụ nhanh chóng & nhiều chương trình Khuyến Mãi khác.
Kem Nền / Phấn Nền / Kem Lót / Che Khuyết Điểm / Phấn Má Hồng / Phấn Nước Cushion / Phấn Phủ / Tạo Khối - Highlighter
Chăm Sóc Da Mặt Cao Cấp / Trang Điểm Cao Cấp / Chăm Sóc Tóc Cao Cấp / Chăm Sóc Cơ Thể Cao Cấp
Kẻ Chân Mày / Kẻ Mắt / Phấn Mắt / Mascara
Tẩy Trang / Tẩy Trang Mặt / Tẩy Trang Mắt / Môi / Sữa Rửa Mặt / Tẩy Tế Bào Chết Da Mặt / Mặt Nạ / Mặt Nạ Giấy / Mặt Nạ Rửa / Mặt Nạ Lột / Mặt Nạ Ngủ / Toner / Xịt Khoáng / Serum / Tinh Chất / Lotion / Sữa Dưỡng / Kem Dưỡng / Dầu Dưỡng / Chống Nắng Da Mặt / Serum / Kem Dưỡng Mắt / Mặt Nạ Mắt / Bộ Sản Phẩm Chăm Sóc Da
Son Kem / Tint / Son Bóng / Son Thỏi / Chì Kẻ Viền Môi / Son Bút Chì / Son Dưỡng Môi / Tẩy Tế Bào Chết Môi / Mặt Nạ Môi
Dầu Thừa / Lỗ Chân Lông To / Da Sạm / Xỉn Màu / Lão Hóa / Nếp Nhăn / Mụn / Thâm / Nám / Tàn Nhang / Nhạy Cảm / Kích Ứng / Thiếu Ẩm / Thiếu Nước / Sẹo Mụn / Viêm Da Cơ Địa / Quầng Thâm & Bọng Mắt
Dầu Gội / Dầu Xả / Mặt Nạ / Kem Ủ Tóc / Thuốc Nhuộm Tóc / Xịt Dưỡng Tóc / Serum / Dầu Dưỡng Tóc / Tạo Kiểu Tóc / Bộ Chăm Sóc Tóc
Khăn - Bông Tẩy Trang / Dụng Cụ Rửa Mặt / Máy Rửa Mặt / Bông / Miếng Rửa Mặt / Giấy Thấm Dầu / Massage Mặt / Miếng Dán Mụn / Mini / Sample
Sữa Tắm / Xà Bông Tắm / Muối Tắm / Tẩy Tế Bào Chết Toàn Thân / Dưỡng Ẩm / Dưỡng Sáng / Dưỡng Tay Chân / Giảm Rạn Nứt Da / Kem / Dầu Tan Mỡ / Giảm Mụn Cơ Thể / Xịt Thơm Toàn Thân / Lăn / Xịt Khử Mùi
Nước / Gel Rửa Tay / Khẩu Trang / Chống Muỗi / Mặt Nạ Xông Hơi / Miếng Dán Nóng / Băng Dán Cá Nhân / Sản Phẩm Chăm Sóc Khác / Kem Đánh Răng / Bàn Chải Đánh Răng / Nước Súc Miệng / Chỉ Nha Khoa / Sản Phẩm Răng Miệng Khác / Băng Vệ Sinh / Dung Dịch Vệ Sinh / Kem Tẩy Lông / Dao Cạo Râu / Dao Cạo Cho Nữ / Bọt Cạo Râu / Khăn Giấy / Khăn Ướt
