0
     
Tất cả 

Thực đơn ăn giảm béo với yến mạch trong 1 tuần

Giảm béo với yến mạch có hiệu quả nhanh bởi yến mạch là loại carbohydrate duy nhất mà các vận động viên thể hình trông cậy khi cần đốt cháy mỡ trước cuộc thi đấu. 

Loại thực phẩm này có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng lợi tiểu, giúp cơ thể bài tiết chất cặn bã một cách nhanh chóng.

Giảm béo với yến mạch như thế nào cho hiệu quả?

giảm béo với yến mạch

Đối với cách ăn giảm béo bằng yến mạch thì chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng đồ ăn uống nhiều calo. Điều này đòi hỏi đòi hỏi bạn cần phải ăn yến mạch mỗi ngày.

Trong yến mạch, còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng trong yến mạch sẽ không làm bạn mệt mỏi hoặc mất sức khi áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe. Do đó sử dụng bột yến mạch giảm cân là giải pháp giảm mỡ an toàn được nhiều người áp dụng.

Kết hợp Yến mạch với các thực đơn và thực phẩm bên dưới cùng với chế độ tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất nhé!

Thực đơn ăn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần

Mỗi ngày bạn cần 2 nắm đầy cháo yến mạch (khoảng 130g – 170g) tùy người sau đó cho vào 400ml nước đã đun sôi. Nhớ là không cho dầu mỡ, các loại bơ và hạn chế gia vị để hạn chế các tác nhân gây béo. Có thể ăn nhạt được là tốt nhất

Sau khi cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút cho yến mạch nở ra và ngấm đủ nước. Thực hiện chia số cháo này thành 3 bát để ăn cả ngày (3 bữa)

Bảo quản trong hộp thực phẩm có nắp đậy kín và giữ trong ngăn mát tủ lạnh.

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.

Bữa phụ nên ăn lúc 10 giờ là 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi.

  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần).

Bữa phụ trưa: Ăn cà chua hoặc dưa chuột.

  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và rau xanh luộc. Nên ăn trước 19h30 tối.

Lưu ý khi ăn giảm cân với yến mạch

  • Bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và trái cây, không nên ăn gì khác. Nếu cảm thấy đói thì tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

  • Đối với những ai chưa quen hoặc không hợp khẩu vị thì bắt đầu dùng yến mạch thì có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ.

  • Trong thời gian đầu áp dụng cách ăn yến mạch giảm cân chưa quen nhạt thì có bỏ thêm chút muối (nhớ là rất ít).

  • Một số loại trái cây nên ăn kèm như dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, rau diếp, măng tây,…

  • Không nên ăn dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu Hà Lan, khoai tây, khoai lang,..

  • Nhớ là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ đều đặn.

Ăn uống kết hợp massage cùng Gel Hỗ Trợ Tan Mỡ Crevil 

Gel tan mỡ, giảm béo Crevil Total Repair Cellulite Gel: Là sản phẩm cao cấp của hãng Crevil Cosmetics GMBH đã được kiểm nghiệm da liễu và xác nhận về hiệu quả giảm mỡ, giảm cân và làm săn chắc bề mặt da. Được lưu hành theo tiêu chuẩn y tế Châu Âu và CHLB Đức, an toàn khi sử dụng và phù hợp cho mọi loại da.

Công dụng:

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Với các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên như caffeine từ cây Paullinia cupana hay trái Garcinia Cambogia, thành phần chiết xuất từ loài rong biển Fucus Vesiculocus giúp giảm cân hiệu quả, đánh tan mỡ thừa.

  • Cung cấp dưỡng chất cho da: Crevil Cellulite Gel chứa hoạt chất được chiết xuất từ cây Hedera Helix bổ sung dưỡng chất, đào thải độc tố giúp da chắc khỏe, căng mịn.

  • Ngăn ngừa hình thành mỡ: Một loạt các thành tố chính trong sản phẩm có công dụng ngăn ngừa các chất béo, giảm hình thành mỡ thừa gây béo phì.

  • Giảm úng nước: Cơ thể cũng thường xuyên gặp phải các sự cố úng nước trong người gây phù nề, nhất là đối với những người mập, mắc phải bệnh béo phì.

  • Giúp da sáng mịn: Total Repair Cellulite Gel  không những giảm béo mà còn có tác dụng làm đẹp không kém các loại sản phẩm khác, giúp da chắc khỏe từ sâu bên trong.

Ưu điểm:

  • Chiết xuất từ Guarana có tác dụng làm giảm quá trình chuyển hoá từ đường thành chất béo, giảm quá trình tổng hợp cholesterol.

  •  Chiết xuất Fucus Vesiculocus

  • Tảo gạc hươu hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

  • Không gây nóng rát, không gây kích ứng và phù hợp với mọi loại da

  • Giúp da căng, làm mờ vết thâm, vết rạn da

  • Ngăn ngừa và giảm hình thành chất béo

  •  Thành phần hoạt tính Gurana extract, Garcinia extract, Ivy extract, Caffein

Bên cạnh giảm béo với yến mạch hoặc massage với kem tan mỡ. Bạn có thể trải nghiệm phương pháp giảm béo chuyên sâu chuẩn S-line với công nghệ Cavi-Lipo hàng đầu của Hasaki nữa nhé! Tham khảo thêm tại đây!